妊婦さんは冷えを気を付けるように言われてますが、夏でも冷え対策は必要なのでしょうか。
必要ならば、その理由は何なのでしょうか。
からいい赤ちゃんを安全に出産するために、服装や食事で気を付けることは、、、 お伝えします。
１章妊婦 冷え対策 夏
妊婦さんが冷え対策をすべきなのはなぜでしょうか？
妊婦さんの冷えの影響
1、お腹が張りやすくなります
2、足がむくんで、足がつりやすくなります
3、腰痛や便秘になりやすくなります
4、初期にはつわりがひどくなります
5、体が冷えていると、痛みに対して敏感になり、出産のときの陣痛がつらく大変になります。
逆に、体が温かいと筋肉は柔らかくなり、出産時に使う腰や足の筋肉も柔らかくなり、出産特有のポーズもしやすくなります。
妊婦さんの冷え対策で夏も必要なのは
夏は暑いから、冷え対策は必要ないと思われるでしょうが、働いている人は特に、冷房の中で仕事をしているので、仕事をしていない人より気をつけなければなりません。
家にいる人は自分都合で冷房の調節ができますが、職場にいると、暑がりの人優先で寒いくらい冷房を強くする職場もあるからです。
妊婦さんの冷え対策では、服装の調節と食事で、冷え対策ができます。
２章妊婦 冷え 服装
妊婦さんはお腹に赤ちゃんがいるので、普通の人よりも体が熱いです。
けれど１章でお伝えしたように、冷えは妊婦さんに悪い影響を与え、出産をつらいものにします。
職場の室温が適温ならば、普通の服装で大丈夫ですが、職場の暑い人優先の室温に冷房が設定されているのならば、対策を考えなければなりません。
自分自身の体が冷えてないかは個人差があります。
普通の服装で、冷えてきたら、着るものを追加しましょう。
特に足元の冷えは気をつけて、長いレギンスに靴下を履きましょう。
はおりものを持ち歩くと便利なので、カーディガンとストールはいつも持ち歩きましょう。
厚着しすぎて汗かいて、汗疹ができたり、のぼせても困るので、暑かったらすぐぬげるようにできるものが良いですね。
足が冷えたときは足湯
暑くて、家にいても冷房をガンガンつけてしまって、急に冷えてしまうことがあります。
そんな時は足湯で足を温めましょう。
お風呂場で、椅子に腰かけ、洗面器にお湯を入れて、足を入れて温めます。
すると、血行が良くなり、体全体が温まった感じがじます。
３章妊婦 冷え 食事
妊婦さんの冷え対策で食べ物は特に重要です。
1、妊婦さんの間は、体を中から冷やす氷は食べないようにしましょう。
2、夏でもみそ汁などを食べましょう。
生姜、ミソ、キムチなど体に熱を与える食べ物を食事に取り入れると体は、温まります。
3、冷たい飲み物もさけて、白湯が特におすすめです。
もちろん、紅茶や、煎茶、コーヒーでもいいです。
4、夏でも温かい汁のそばやうどんで食事もおすすめです。
身体を温めて、軽い運動もして、ゆったりお産をしていただきたいです。
まとめ
・体が温かいと筋肉は柔らかくなり、出産時に使う腰や足の筋肉も柔らかくなり、難産になりにくいので、冷え対策をしましょう。
・冷房で冷えすぎないように、ストールやカーデガンを持ち歩きましょう。
・氷や冷たい飲み物は避けて、温かい飲み物、温かい食べ物で冷え対策しましょう。
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