冷え性の手足を改善したい!運動では?食べ物、飲み物でできるの?

健康・病気

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冷え性の手足を改善したいんですね。

冷え性の手足だと、寒くなって、何もする気が起きなくなりますよね。

それだけでなく、冷えは病気になりやすくなるリスクもあります。

冷え性の手足を良くするにはどうしたらよいか、お伝えします。

1章冷え性 手足改善

冷え性の手足を改善したいんですね。

冷え性の手だと、動くの嫌になるし何もしたくなくなります。

冷え性の足だと、動けなくなります。

そのうえ、冷え性だと、代謝が悪いから、痩せにくくなります。

もしかして、冷え性になるような生活をしているのではありませんか?

1、夏、暑いからって、冷たいものばかり飲んだり、食べたりする。

2、動くのが億劫なので、歩かず、車で出かける。

2章冷え性 改善 運動

手足が冷えているのは、血の流れが悪いからで、そのため冷え性になっているのです。

そのため、運動不足が冷え性の大きな原因の一つなので、冷え性の手足改善にまず、運動するのが必要です。

運動すると、体の筋肉が収縮し、それが血液の循環に影響します。筋肉を動かし、筋肉が膨れて血管を圧迫、血液を押し出します。

筋肉がある人のほうが代謝が良いというのも、筋肉が血液の循環に影響するからです。

まず、運動しましょう。

冷え性の手足を改善

1、歩くー運動嫌いなら、まず、歩くことから始めましょう。

  通勤しているなら、駅1つ分多く歩くようにします。

  出かける用があるときも、なるべく多く歩くようにしましょう。

2、スポーツジムに通うースポーツジムに入って、筋トレをしましょう。

 スポーツジムにはインストラクターがいて、頼めば、初心者の筋トレメニューについて教えてくれますよ。

3、お風呂に入るとき、シャワーだけでなく、湯船に入る。

  半身浴が良いと言われてますが、まず、首までお湯に入って5分、、半身浴5分が良いというお医者さんがいます(テレビで見ました)

  温まる浴用剤を入れて、ゆっくり温まってください。

 お風呂から出たら、なるべく早く布団に入って、眠ってくださいね。


3章冷え性 改善 食べ物 飲み物

 冷え性改善のための食べ物、飲むものはどんなものが良いかというと、

 1、しょうがが体を温めるので、スープやみそ汁に入れてください。

 2、朝カレーでスパイスをとるのも、改善に良いし、体が動きやすくなります。

 3、夕食に鍋にするときは、どんな鍋にも初めからしょうがを入れて煮てください。

  焼肉にもしょうがで味付けしてみてください。

4、冷たい飲み物食べ物は控えましょう。

5、はちみつと吸ったしょうがにお湯を加えた飲み物もおいしいですよ。

まとめ

・冷え性は体に良くないので、冷え性改善しましょう。

・軽い運動から始め、歩く、なれたら、筋トレしましょう。

・冷え性の改善の食事飲み物で、しょうがやスパイスを使って体を温めましょう。

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